Archivo de la etiqueta: fuerza

Condición Física para la Salud: Resistencia, Flexibilidad, Fuerza y Velocidad

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Condición Física Orientada a la Salud

El concepto de condición física ha experimentado una larga evolución que ha desembocado en la aparición de dos corrientes:

  1. Condición física orientada al rendimiento: Se puede definir como la suma ponderada de todas las capacidades físicas importantes para el logro deportivo. Se desarrolla mediante la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.
  2. Condición física orientada a la salud: Se define como aquella que nos permite desenvolvernos de Sigue leyendo →

Fundamentos de Física: Dinámica, Fluidos y Elasticidad

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Dinámica

Dinámica: rama de la física que se encarga del estudio del movimiento de los cuerpos atendiendo a las causas que lo producen.

Fuerza: proveniente de la segunda ley de Newton, es la relación existente entre la masa y la aceleración.

Trabajo: es la relación existente entre la fuerza y la distancia.

Trabajo mecánico: es la relación existente entre la fuerza, la distancia y el coseno del ángulo de inclinación.

Potencia mecánica: parte de la física que se encarga del estudio del trabajo Sigue leyendo →

Análisis de Riesgos y Sugerencias para Ejercicios de Fuerza y Flexibilidad

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Pasar balón espaladas. Fortalecimiento de los músculos extensores lumbares y de las extremidades superiores. AAD: Hiperextensión lumbar. P: Tensión sobre la columna lumbar.

Sentadillas. Desarrollo de la tonificación del tren inferior. AAD: Tensión en la zona lumbar e hiperextensión de dicha zona. P: Aumento de la hiperlordosis de la zona lumbar. Compresión de discos intervertebrales. Contacto entre apófisis espinosas.

Lucha cuclillas. Aumentar la fuerza del tren inferior. AAD: Hiperflexión Sigue leyendo →

Pruebas Atléticas, Entrenamiento y Alimentación

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Pruebas Atléticas

Carreras y Marcha

  • Lisas: 100, 200, 400, 800, 1500, 5000, 10000 m.l. Maratón.
  • Obstáculos: (110 m.v) 100 m.v*, 400 m.v (3000 obstáculos)
  • Relevos: 4×100, 4×400
  • Marcha: 20 km, 50 km

Saltos

  • Longitud
  • Triple
  • Altura
  • Pértiga

Lanzamientos

  • Jabalina
  • Peso
  • Disco
  • Martillo

Combinadas

  • (Decatlón)
  • Heptatlón*

La Carrera

La carrera no es otra cosa que una sucesión de zancadas. En cada zancada distinguimos las siguientes fases: 1) Fase de impulso 2) Fase de sostén 3) Recepción. 4) Suspensión. La eficacia máxima Sigue leyendo →

Conceptos básicos de física: fuerza, equilibrio y leyes de Newton

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Conceptos básicos de física

Concepto de partícula

Definimos la partícula como una masa que ocupa un volumen tan pequeño en el espacio que podemos decir que es puntual (es decir, no ocupa ningún volumen, simplemente está en un punto del espacio).

Concepto de equilibrio

Consideramos que un cuerpo está en equilibrio cuando dicho cuerpo no se mueve por sí mismo ante las fuerzas que están actuando sobre él; es decir, la resultante de todas las fuerzas que actúan sobre el cuerpo se anula, de modo Sigue leyendo →

Relación entre la Musculación y la Fuerza: Principios y Tipos de Entrenamiento

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Relación entre la Musculación y la Fuerza

Musculación = Fuerza

Muchas veces el objetivo es diferente.

Entrenamiento de fuerza

Propio de aquellos deportes que necesitan de ella

Musculación

Engloba al entrenamiento de fuerza, pero también otros objetivos:

  • Disminución de peso graso.
  • Definición muscular
  • O la mejora de la condición física en general

Relación entre la Musculación y la Fuerza

Tipos de Entrenamiento

Estructural

Desarrollo fisiológico del cliente. Aquello que pueda condicionar su rendimiento Sigue leyendo →

Rutina de calentamiento y fortalecimiento

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Ejercicios para calentar multidesplazamientos con algún componente excéntrico:

1º Zancada y juntar alternando pierna… + skipping

2º Estirar cuádriceps + extensión de tobillo contrario cada 3 pasos… + talón-glúteo

3º Estirar isquiotibiales cada 3 pasos alternando pierna… + tobillos

4º Zancada lateral por delante, juntar, zancada lateral por detrás… + carioca

5º Repetir hacia el lado contrario…

6º Zancada hacia atrás y juntar alternando pierna… + carrera hacia atrás

Coordinación Sigue leyendo →

efwf

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Fuerza


Es una interacción entre cuerpos capaz de deformarlos o de modificar su estado de reposo o movimiento.

Efectos

Deformarlo o desplazarlo

Deformaciones



Elástica

Son aquellos que recuperan su tamaño y forma cuando la fuerza deja de actuar.

Plástica

Son aquellos que no recuperan su forma original una vez que cesa la fuerza que los deforma

Cambios en la velocidad:


Modifican el estado de reposo de un cuerpo, Aceleran el movimiento de los cuerpos, Frenan el movimiento de los cuerpos, Modifican la dirección Sigue leyendo →