Archivo de la etiqueta: Entrenamiento

Voleibol y Condición Física: Historia, Reglas y Entrenamiento

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Historia del Voleibol

Origen y Lugar: Siglo XIX, concretamente en 1895, en la ciudad estadounidense de Holyoke.

Llegada a Europa: Siglo XX, en 1914. A España llegó en 1920.

Deporte Olímpico: Se convierte en deporte olímpico oficial en 1964 en Tokio.

Reglas del Voleibol

Jugadores

Número de jugadores por equipo: 12

Sustituciones: 6

Tipos de jugadores y función:

  • Zaguero: Jugadores dedicados a defender los ataques.
  • Colocadores: Su función es colocar el balón en el lugar adecuado.
  • Delantero: Encargados Sigue leyendo →

Pruebas Atléticas, Entrenamiento y Alimentación

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Pruebas Atléticas

Carreras y Marcha

  • Lisas: 100, 200, 400, 800, 1500, 5000, 10000 m.l. Maratón.
  • Obstáculos: (110 m.v) 100 m.v*, 400 m.v (3000 obstáculos)
  • Relevos: 4×100, 4×400
  • Marcha: 20 km, 50 km

Saltos

  • Longitud
  • Triple
  • Altura
  • Pértiga

Lanzamientos

  • Jabalina
  • Peso
  • Disco
  • Martillo

Combinadas

  • (Decatlón)
  • Heptatlón*

La Carrera

La carrera no es otra cosa que una sucesión de zancadas. En cada zancada distinguimos las siguientes fases: 1) Fase de impulso 2) Fase de sostén 3) Recepción. 4) Suspensión. La eficacia máxima Sigue leyendo →

Relación entre la Musculación y la Fuerza: Principios y Tipos de Entrenamiento

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Relación entre la Musculación y la Fuerza

Musculación = Fuerza

Muchas veces el objetivo es diferente.

Entrenamiento de fuerza

Propio de aquellos deportes que necesitan de ella

Musculación

Engloba al entrenamiento de fuerza, pero también otros objetivos:

  • Disminución de peso graso.
  • Definición muscular
  • O la mejora de la condición física en general

Relación entre la Musculación y la Fuerza

Tipos de Entrenamiento

Estructural

Desarrollo fisiológico del cliente. Aquello que pueda condicionar su rendimiento Sigue leyendo →

Glosario de Términos de Educación Física

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Contracción Muscular y Tipos

Contracción Isotónica

Contracción muscular que causa movimiento en una articulación. El movimiento puede ser concéntrico o excéntrico.

Fibras de Contracción Lenta

Son las fibras musculares diseñadas para la actividad aeróbica.

Sistemas Energéticos

Ácido Láctico

Residuos producidos por la acción muscular que se acumulan.

Sistema Energético del Ácido Láctico

Proporciona energía a los músculos cuando el oxígeno no está disponible inmediatamente. El ácido láctico Sigue leyendo →

Estructura Funcional y Lógica Interna del Balonmano: Guía para la Enseñanza y el Entrenamiento

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Estructura Funcional del Balonmano

  • Los factores o elementos que configuran la estructura funcional:
  • 1 El espacio de juego
  • 2 El tiempo de juego: conductas ANTICIPADORAS. Anticipación espacial – Anticipación temporal
  • 3- La técnica. :Técnica individual y colectiva de ataque , Técnica individual y colectiva de defensa.
  • 4- La táctica.  Comportamiento táctico individual en ataque y en defensa – Comportamiento táctico colectivo en ataque y en defensa.
  • 5-Técnico -táctico.0La técnica necesaria como Sigue leyendo →