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Fundamentos y Métodos para un Programa de Acondicionamiento Físico Efectivo

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Programa de Acondicionamiento Físico

Un programa de acondicionamiento físico es un conjunto sistemático y planificado de actuaciones físico-deportivas, diseñado con objetivos claros para la mejora de la condición física y el desarrollo de capacidades específicas.

Elementos Clave

Los elementos fundamentales de un programa de acondicionamiento son:

  • Un método de trabajo definido.
  • Unos medios (ejercicios, materiales) adecuados.
  • Una selección cuidadosa de los componentes anteriores.

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Optimización del Rendimiento Deportivo: Carga, Adaptación y Planificación

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Carga de Entrenamiento: Volumen e Intensidad

La carga es el elemento central del entrenamiento, englobando todos los estímulos a los que el deportista se ve sometido. Es el trabajo que produce el efecto de adaptación, la finalidad del entrenamiento. La carga depende de dos factores:

  • Volumen: Es el componente cuantitativo de la carga y hace referencia a la cantidad total de estímulos.
  • Intensidad: Es el componente cualitativo del entrenamiento y nos indica cómo se ha de realizar o se ha realizado Sigue leyendo →

Principios y Planificación del Entrenamiento Deportivo

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Bases del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento es un proceso progresivo y científico que busca mejorar el rendimiento físico, psicológico y técnico de una persona. Se basa en ciencias como la anatomía, fisiología, física y bioquímica.

Equilibrio Homeostático

Las funciones orgánicas y constantes vitales del cuerpo tienden a mantener un estado de equilibrio homeostático.

Concepto de Carga de Entrenamiento

Carga = Volumen x Intensidad