Archivo de la etiqueta: beneficios del ejercicio

Beneficios y Adaptaciones del Ejercicio Físico

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Beneficios para la salud:


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Disminuye el riesgo de mortalidad x enfermedades cardiovasculares.

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Previene el desarrrollo de la hipertensión arterial.

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Disminuye los valores de tensión arterial en personas hipertensas.

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Incrementa la utilización de la grasa corporal, mejorando el control del peso.

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Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon.

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Reduce los trigliceridos.

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Mejora la digestión y el transito intestinal.

Adaptaciones metabólicas:


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Resistencia Física: Tipos, Beneficios y Entrenamiento

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Resistencia Física

Un esfuerzo se hace con el O2 respirado, sin rebasarlo, se llama esfuerzo aeróbico. Cuando realizamos un esfuerzo necesitamos energía y para ello quemamos oxígeno según el esfuerzo y trabajo. El consumo es los litros/m que inspira – los que espira. Una persona no entrenada en reposo 0.25l/m, actividad media 1l/m y actividad fuerte 2l/m; y una sí entrenada puede llegar a 6l/m. El S.C. torio necesita tiempo para abastecer, entretanto recurre a otras sustancias y se produce Sigue leyendo →