Contusiones

Son traumatismos cerrados producidos por el choque de instrumentos sobre nuestro cuerpo. Hay tres grados:

• Grado 1: Intensidad ligera, afecta al tejido subcutáneo y se caracteriza por la aparición de un cardenal y dolor.
• Grado 2: Más intensos, se caracterizan por la aparición de un hematoma y mucho dolor.
• Grado 3: Se caracteriza por la necrosis de ciertos tejidos y por mucho dolor.

Normas de actuación

En las contusiones graves de 2º y 3º grado se requiere tratamiento médico. En las de 1º grado, jamás se aplica masaje, sino que se aplicará una ligera compresión con un vendaje, se eleva el miembro afectado para ayudar al retorno venoso y se mantiene reposo.

Heridas

Son lesiones traumáticas con rotura de la piel producida por un choque directo. Los síntomas son: dolor, hemorragia y separación de bordes.

Normas de actuación

• Desinfectar las manos y los instrumentos a utilizar.
• NUNCA usar algodón sobre la herida.
• No aplicar polvos ni pomadas.
• Quitar los cuerpos extraños.
• Limpiar la herida con un antiséptico (agua, agua oxigenada o yodo).
• Dejar la herida al aire en cuanto sea posible.
• Si la sangre sigue saliendo, aplicar compresas o gasas con agua oxigenada.

Esguince

Es la distensión o rotura de las partes blandas de una articulación al sobrepasar los límites normales de movimiento articular. Los síntomas son dolor, hinchazón e impotencia funcional.

Normas de actuación

• Aplicar frío.
• Vendaje compresivo.
• Elevar la zona afectada.
• Reposo.
• Nunca masaje ni calor.

Insolación

Es provocada por la acción directa de la radiación ultravioleta sobre la cabeza descubierta. Tiene dos fases con varios síntomas:

• Cara congestionada.
• Sudor profundo.
• Malestar general con dolor de cabeza.
• Molestias abdominales.
• Vómitos.
• Mareos.
• Sensación de angustia.

Normas de actuación

• Colocar a la persona a la sombra.
• Paños fríos en la frente.
• Desnudarla.
• Aplicar masajes en brazos y piernas hacia el corazón.
• Colocar a la persona medio sentada (fase 1) o tumbada boca arriba (fase 2).

Golpe de Calor

Es un fallo del sistema termorregulador del organismo. Los síntomas de menor intensidad en los primeros momentos son parecidos a los de la insolación, pero además hay hemorragia nasal, deshidratación y desequilibrio. Se deben tomar las mismas precauciones que en la insolación.

Quemaduras

Se producen por la acción del calor sobre los tejidos cutáneos. El peligro de muerte es proporcional a la superficie quemada. Los menos graves son de menos del 10% de la superficie corporal; a partir del 30% se consideran graves y por encima del 50% muy graves.

Síntomas: Dolor (leve, intenso o muy intenso).

• 1er grado: Piel enrojecida.
• 2º grado: Ampollas.
• 3er grado: Piel carbonizada.

Normas de actuación

• En 1er grado: refrescar la zona quemada con agua fría durante 3-5 minutos.
• En 2º grado: pinchar la ampolla en varios sitios sin romper la piel y cubrir con un antiséptico.
• No quitar las prendas adheridas a la piel.
• Nunca echar agua.
• Llevar al hospital.

Fracturas

Es la interrupción en la continuidad del hueso producida por un traumatismo.

Normas de actuación

• No transportar al fracturado si antes no se ha inmovilizado la articulación superior.
• En caso de sospecha de lesión cervical o vertebral, no sentar a la víctima ni moverle la espalda o el cuello.
• Si la fractura está abierta, inmovilizar igualmente y llevar al hospital. Nunca intentar reducirla.

Luxación

Es la pérdida parcial o total de contacto de las superficies óseas de una articulación.

Normas de actuación

• No reducir la luxación.
• Inmovilizar la articulación y trasladar al hospital.

Síndrome Compartimental por Ejercicio

Los músculos del compartimento anterior de la tibia (tibial anterior, extensor largo del dedo gordo o extensor largo de los dedos) son los que mantienen elevado la parte anterior del pie cuando el talón contacta con el suelo. Su inflamación por exceso de ejercicio (p. ej., cuestas hacia arriba) provoca dolor en el compartimento anterior de la tibia e hipersensibilidad.

Normas de actuación

• Frío.
• Estiramiento de los músculos en la pantorrilla.
• Una vez cese el dolor, fortalecer los músculos de dicho compartimento.

Tendinitis del Manguito de los Rotadores

Se produce por un rozamiento del tendón largo del bíceps con la cabeza del húmero. Síntomas: Dolor al elevar el brazo por encima de la cabeza; si es más agudo, puede doler incluso al dar la mano.

Normas de actuación

• Reposo.
• Frío.
• Fortalecimiento de los músculos del hombro.

Distensión o Desgarro de Isquiotibiales

El músculo del cuádriceps flexiona la cadera y extiende la rodilla durante la carrera y el salto. La contracción simultánea del cuádriceps y los isquiotibiales puede producir distensión muscular femoral o posterior si los isquiotibiales tienen una potencia menor del 60% que la del cuádriceps. Síntomas: Dolor agudo muy fuerte en la parte posterior del muslo.

Normas de actuación

• Reposo.
• Hielo.
• Compresión.
• Elevación.
• Una vez recuperada la lesión, fortalecer los músculos isquiotibiales.

Calambres Musculares

Es una contracción súbita, involuntaria y dolorosa en la que el músculo se pone muy duro y se puede llegar a palpar. Puede durar de unos segundos a unos minutos. Se puede producir por fatiga muscular, por hacer un ejercicio más fuerte de lo habitual, por agotamiento de los depósitos de magnesio o calcio o por anomalías metabólicas.

Normas de actuación

• Suspender la actividad física.
• Estirar y masajear.
• Rehidratarse.

Fascitis Plantar

Inflamación de la fascia plantar o del tendón del arco del pie. Es una de las lesiones más comunes del pie. Si esta fascia se acorta, el arco se hace más prominente; si se alarga, las personas tienen los pies planos. El dolor es similar al que se sentiría al pisar una navaja o un alfiler por la planta del pie.

Normas de actuación

• Aplicar frío (p. ej., pisar un bote de refresco congelado).
• Masajes.
• Vendas.

Agujetas

Al realizar un esfuerzo al que no estás acostumbrado y llevas tiempo sin hacer, los músculos producen ácido láctico como producto de desecho. Al enfriarse el músculo después del ejercicio, este ácido se solidifica mezclándose con las fibras musculares, y tiene forma de agujas pequeñas.

Normas de actuación

• Lo ideal es repetir el ejercicio para que se fundan de nuevo los cristales del ácido láctico.
• Si el dolor es muy intenso, tomar algún calmante analgésico.
• Masajes suaves.
• Baños de agua caliente.

Reanimación Cardiopulmonar (RCP)

Es un conjunto de maniobras normalizadas, destinadas a asegurar la oxigenación de los órganos vitales cuando la circulación de la sangre se detiene. Para ello se realizan compresiones torácicas y ventilación artificial. Debe practicarse a cada persona en parada cardiorrespiratoria que está inconsciente, no reacciona ni al tacto ni a la voz y no respira. Cada minuto que pasa sin actuar disminuye un 10% las posibilidades de supervivencia.

Pie de Atleta

Es una infección provocada por hongos en el pie. Puede reaparecer después del tratamiento. Las causas son la humedad y la poca transpiración. También puede aparecer en las manos por contagio; es común en piscinas y duchas. Al principio, la piel está agrietada y con escamas entre los dedos y los laterales del pie. Aparece ardor, escozor y picazón, y pueden aparecer ampollas.

Normas de actuación

• Mantener los pies aireados y secos.
• Usar cremas y medicamentos.

Epilepsia

Es un trastorno producido por desequilibrio en la actividad eléctrica de las neuronas de alguna zona del cerebro. Se suceden convulsiones, movimientos y esfuerzos musculares. No suele ser muy duradera.

Normas de actuación

• Alejar a la persona de objetos con los que se pueda golpear.
• Intentar introducir en la boca un objeto muy duro y que no se pueda romper, pero evitar que se muerda la lengua y se la trague.
• Arropar para que no se enfríe.