Memoria: Tipos, Procesos y Cómo Mejorarla

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Memoria: Tipos, Procesos y Cómo Mejorarla

La memoria es la capacidad de adquirir, almacenar y recuperar información. Sin memoria, seríamos incapaces de percibir, aprender o pensar. No podríamos expresar nuestras ideas ni tendríamos una identidad personal, porque sin recuerdos sería imposible saber quiénes somos.

¿Por Qué Olvidamos? Dificultades y Distorsiones de la Memoria

El olvido es la incapacidad de recordar nombres, fechas, hechos o conocimientos. Se produce por una saturación de información o fallos en la recuperación. La mente, a veces, olvida experiencias dolorosas o negativas como mecanismo de defensa.

Distorsiones de la memoria:

  • Tiempo
  • Distracción
  • Bloqueo
  • Atribución errónea
  • Sugestibilidad
  • Propensión

Alteraciones de la Memoria: Amnesia

La amnesia es la pérdida total o parcial de la memoria, originada por problemas neurológicos o causas psicológicas. Existen varios tipos:

  • Retrógrada
  • Anterógrada
  • Psicógena
  • Senil
  • Funcional

Causas del Olvido

Las causas del olvido son diversas:

  • Lesión cerebral: Daño físico o alteraciones neurológicas.
  • Represión: Olvido de información perturbadora o dolorosa.
  • Interferencia: Competencia entre experiencias. Hay dos tipos:
    • Proactiva: Información aprendida dificulta un aprendizaje posterior.
    • Retroactiva: Un aprendizaje reciente interfiere en el recuerdo de información pasada.
  • Falta de procesamiento: La información no se procesó adecuadamente.
  • Contexto inadecuado: Dificultad para recuperar información aprendida en un ambiente diferente.

¿El olvido es una pérdida irreparable? No necesariamente. A menudo es una incapacidad pasajera debida a la saturación o fallos en la recuperación. La información puede estar almacenada, pero el cerebro no logra acceder a ella en un momento dado.

Procesos Básicos de la Memoria

Dos creencias falsas comunes:

  1. “Tengo mala memoria”: La memoria se puede ejercitar y mejorar.
  2. “La gente solo utiliza un 10% de su capacidad mental”: Esta afirmación no está demostrada.

Características de la Memoria: Teoría Multialmacén

La teoría del multialmacén reconoce tres sistemas de memoria interconectados:

  • Memoria sensorial: Registra información del ambiente externo brevemente (1-2 segundos).
  • Memoria a corto plazo (MCP): Organiza y analiza la información. Codificación semántica. Olvido a los 20 segundos, ampliable con organización lógica.
  • Memoria a largo plazo (MLP): Almacena conocimientos del mundo, recuerdos autobiográficos. Capacidad ilimitada y duración de por vida.

Procesos para Mejorar la Memoria

  • Atención: Proceso selectivo que prioriza estímulos importantes.
  • Sentido: Dar significado a la información, no solo repetirla.
  • Organización: Estructurar la información para facilitar el recuerdo.
  • Asociación: Relacionar lo nuevo con conocimientos previos.

Almacenes de la Memoria Sensorial

  • Vista (icónico)
  • Sonido (ecoico)
  • Tacto (háptico)
  • Gusto (gustativo)
  • Olfato (olfativo)

Modelo de Memoria de Craik y Lockhart

La memoria es única, y el recuerdo depende de la profundidad del procesamiento:

  • Nivel superficial: Atiende a rasgos sensoriales (huella débil).
  • Nivel intermedio: Reconocimiento de características.
  • Nivel profundo: Atiende al significado (huella duradera).

El Problema Cerebro-Mente

Existen tres teorías principales:

  • Dualistas: Cerebro y mente son entidades independientes.
  • Monistas: La mente es resultado de la actividad neuronal.
  • Emergentistas: Lo mental emerge de procesos físicos, pero no se reduce a ellos.

Registro y Fases del Sueño

El registro del sueño se realiza con:

  • Electroencefalograma (EEG)
  • Electrooculograma (EOG)
  • Electromiograma (EMG)
  • Oximetría

La privación del sueño REM (MOR) causa intolerancia e irritabilidad. La privación del sueño de ondas lentas (SOL) produce cansancio.

Depresores del Sistema Nervioso Central (SNC)

El alcohol es un sedante, no un estimulante. Deteriora el desempeño sexual.

Aprendizaje: Condicionamiento Clásico y Operante

Aprender es una cualidad evolutiva para adaptarse al medio.

Experimentos de Pavlov:

  • Comida: Estímulo incondicionado (EI).
  • Salivación (por comida): Respuesta incondicionada (RI).
  • Sonido de campana: Estímulo neutro (EN) -> Estímulo condicionado (EC).
  • Salivación (por sonido): Respuesta condicionada (RC).

Experimentos de Skinner: La conducta está influenciada por sus consecuencias.

  • Refuerzo positivo: Recompensas para promover conductas deseables.
  • Refuerzo negativo:
    • Condicionamiento de escape: Interrumpir un estímulo aversivo.
    • Aprendizaje de evitación: Impedir un estímulo aversivo futuro.

Aprendizaje Social (Albert Bandura)

Procesos:

  • Adquisición: Observación del modelo.
  • Retención: Almacenamiento en la memoria.
  • Ejecución: Reproducción de la conducta.
  • Consecuencias: Refuerzo por aprobación social.

Proceso del Pensamiento

Capacidad de procesar información y construir conocimiento. Depende de:

  • Representaciones mentales.
  • Procedimientos mentales.
  • Actitudes.

Unidades del Pensamiento

  • Imágenes.
  • Palabras.
  • Conceptos: Representaciones mentales que clasifican objetos con características comunes.
  • Reglas.

Formación de conceptos: Se utiliza un prototipo (ejemplar más representativo).

Lógica vs. Psicología del Razonamiento

  • Lógica: Teoría de la competencia (capacidad potencial).
  • Psicología: Teoría de la actuación (razonamiento en situaciones reales).

Falacias

Razonamientos incorrectos pero persuasivos.

  • Formales: Incumplen leyes de deducción.
  • Informales: Error en el significado de los términos (ej: *ad verecundiam*, falsa causa).

Toma de Decisiones

  1. Aceptar el reto.
  2. Buscar alternativas.
  3. Formular un compromiso.
  4. Mantener la decisión.

Resolución de Problemas (IDEAL)

  1. Identificar el problema.
  2. Definir y representar el problema.
  3. Explorar estrategias.
  4. Actuar con la estrategia seleccionada.
  5. Logros: Observar y evaluar resultados.

Características de la Persona Creativa

  • Sensibilidad para detectar problemas.
  • Actitud abierta y fluidez de ideas.
  • Independencia de juicio.
  • Capacidad de análisis y síntesis.
  • Redefinición.

Estrategias Cognitivas

  • Elaboración.
  • Organización.
  • Recuperación.

Distorsiones Cognitivas

  • Pensamiento dicotómico (blanco o negro).
  • Hipergeneralización.

Inteligencia

Capacidad de entender, asimilar, elaborar información y resolver problemas.

Siete Aptitudes Mentales (Thurstone)

  • Comprensión verbal
  • Fluidez verbal
  • Habilidad numérica
  • Memoria
  • Rapidez perceptiva
  • Visualización espacial
  • Razonamiento inductivo

Tipos de Pensamiento

  • Convergente: Asimilar y reproducir conceptos con exactitud.
  • Divergente: Establecer nuevas relaciones, dar respuestas originales.

Inteligencias Múltiples (Gardner)

  • Lingüística.
  • Lógico-matemática.
  • Espacial.
  • Musical.
  • Kinestésica.
  • Intrapersonal.
  • Interpersonal.

Pensamiento Adolescente

Liberación de lo real y presente; entrada en la reflexión, hipótesis y teorías.

Inteligencia Colectiva

Proceso de crecimiento, diferenciación y valoración de singularidades, distribuida y coordinada en tiempo real a través de la comunicación.