La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.¹

La importancia de la autoestima radica en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar, de actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.

Características de Personas con Autoestima Alta

• Saben qué cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.
• Se sienten bien consigo mismas.
• Expresan su opinión ante los demás.
• No temen hablar con otras personas.
• Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
• Participan en las actividades que se desarrollan en su entorno, centro de estudio, de trabajo, etc.
• Les gustan los retos y no les temen.
• Se valen por sí mismas ante las situaciones que se les presentan; implica dar y pedir apoyo.
• Se interesan por los otros con sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con las demás personas, sin críticas negativas.
• Son creativas y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas, se implican en ello.
• Luchan por alcanzar lo que quieren.

Características de Personas con Autoestima Baja

• Son indecisos, tienen dificultades para tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una decisión cuando están completamente seguros de obtener resultados al 100%.
• Piensan que no pueden, que no saben nada, que no lo van a conseguir.
• No valoran sus talentos ni sus posibilidades. Ven sus talentos pequeños, en cambio los de los otros los ven grandes e incluso exagerados.
• Tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
• Son muy ansiosos y nerviosos, lo que les lleva a evitar situaciones que les dan angustia y temor.
• Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
• Son personas aisladas, tímidas y casi no tienen amigos o muy pocos.
• No les gusta compartir con otras personas sus sentimientos.
• Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o de trabajo.
• Temen hablar con otras personas de cualquier tema, se sienten continuamente evaluados.
• Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
• Se dan por vencidos antes de realizar o iniciar cualquier actividad.

Primeros Auxilios para Heridas

Definición de primeros auxilios: Los primeros auxilios consisten en la atención inmediata que se le da a una persona enferma o lesionada en el lugar de los acontecimientos, antes de que llegue el personal entrenado y se haga cargo de la situación, o antes de ser trasladado a un centro asistencial u hospitalario.

¿Qué son las heridas?: Una herida es una lesión que se produce en el cuerpo. Puede ser producida por múltiples razones, aunque generalmente es debido a golpes o desgarros en la piel. Dependiendo de su gravedad, es necesaria asistencia enfermera o profesional.

Tipos de heridas:

• Abiertas: con separación de la piel. Debemos comprobar la distancia que hay de un borde a otro de la herida y la profundidad. Si no es muy abierta, no será necesaria una sutura.
• Cerradas: no se observa separación de la piel, pero generalmente hay hematoma. Suelen estar producidas por golpes y requieren una atención rápida para descartar el compromiso de algún órgano o de la circulación.
• Simples: alcanzan solamente a la piel sin afectar ninguna función del organismo. La persona solo manifiesta dolor local, no se queja de dolor en órganos internos.
• Complicadas: son extensas y profundas, con hemorragia abundante, y generalmente conllevan lesiones de músculos, nervios, vasos u órganos internos. Son muy llamativas y se reconocen fácilmente.

¿Qué hacer en caso de heridas?:

• Antes de actuar, es importante lavarse las manos con agua y jabón.
• Hay que observar si hay dolor, hemorragia, el tipo de herida que es y su extensión.
• Conviene conocer la causa para saber qué hacer: por ejemplo, las mordeduras necesitan atención médica no inmediata.
• Observa la hemorragia: si la sangre es más oscura y sale a impulsos es sangre arterial, más grave. En ese caso, acude rápidamente a un centro de salud para ser atendido.
• Si existe hemorragia, se debe presionar con una gasa estéril. En caso de no tener una a mano, presiona con un paño.
• Comprueba si hay objetos extraños en la herida (arena, cristal…), pero no los extraigas.
• Una vez que la hemorragia ha parado, cubre la herida prestando atención a que no se adhiera y vigilando que no vuelva a sangrar. Si dispones de algún gel bacteriano a mano, aplícalo.

Primeros Auxilios para Quemaduras

¿Qué son las quemaduras?: Una quemadura es un tipo de lesión de la piel causada por diversos agentes. Las quemaduras térmicas se producen por el contacto con llamas, líquidos calientes, superficies calientes y otras fuentes de altas temperaturas, o con el contacto con elementos a temperaturas extremadamente bajas.

Quemaduras de Primer Grado

Las quemaduras de primer grado se limitan a la capa superficial de la piel (epidermis), se les puede llamar eritema o epidérmicas. Este tipo de quemadura generalmente las causa una larga exposición al sol o exposición instantánea a otra forma de calor (plancha, líquidos calientes).

• Ampollas intradérmicas (microscópicas).
• Enrojecimiento de la piel, piel seca.
• Descamación y destrucción de las capas superficiales o solo enrojecimiento.
• Dolor intenso tipo ardor.
• Inflamación moderada.
• Gran sensibilidad en el lugar de la lesión.
• Tarda unos días a lo mucho un mes, ya que solamente es superficial.

Quemaduras de Segundo Grado

Las quemaduras de segundo grado se dividen en:

• Superficiales: Este tipo de quemadura implica la primera capa y parte de la segunda capa. No se presenta daño en las capas más profundas, ni en las glándulas de sudor o las glándulas productoras de grasa. Hay dolor, presencia de flictenas o ampollas.
• Profundas: Este tipo de quemadura implica daños en la capa media y en las glándulas de sudor o las glándulas productoras de grasa. Puede haber pérdida de piel, carbonización.

Quemaduras de Tercer Grado

Una quemadura de tercer grado penetra por todo el espesor de la piel; incluyendo terminaciones nerviosas, vasos sanguíneos, linfáticos, etc. Se destruyen los folículos pilosebáceos y las glándulas sudoríparas, se compromete la capacidad de regeneración. Este tipo de quemadura no duele al contacto, debido a que las terminaciones nerviosas fueron destruidas por la fuente térmica.

Signos:

• Pérdida de capas de piel.
• A menudo la lesión es indolora, porque los nervios quedan inutilizados (puede que el dolor sea producido por áreas de quemaduras de primer grado y segundo grado que a menudo rodean las quemaduras de tercer grado).
• La piel se ve seca y con apariencia de cuero.
• La piel puede aparecer chamuscada o con manchas blancas, cafés o negras.
• Ruptura de piel con grasa expuesta.
• Edema.
• Superficie seca.
• Necrosis.
• Sobre infección.

Lesiones

¿Qué son las lesiones?: En clínica, una lesión es un cambio anormal en la morfología o estructura de una parte del cuerpo producida por un daño externo o interno. Las heridas en la piel pueden considerarse lesiones producidas por un daño externo como los traumatismos. Las lesiones producen una alteración de la función o fisiología de órganos, sistemas y aparatos, trastornando la salud y produciendo enfermedad.

Tipos de lesiones:

• Musculares: Contracturas, desgarros, calambres, contusiones y hematomas, entre otras.
• Tendones: Tendinopatías y tendinosis, por ejemplo.
• Articulaciones: Lesiones ligamentosas, de cartílagos, luxaciones y subluxaciones, meniscopatías, bursitis, etc.
• Huesos: fracturas, fisuras, periostitis, entre otras.

Tipos de Lesiones

Fracturas

Se la considera cuando algún hueso sufre una ruptura parcial o integral. Se pueden ocasionar por un suceso accidental, golpe o caída.

Los síntomas que presentan este tipo de lesiones son muy visibles y fáciles de reconocer en el caso de que haya sido en una extremidad. Se la puede observar desfigurada o corrida de su lugar, acompañado de sufrimiento agudo. Otro síntoma es que el individuo va a exponer imposibilidad para generar movimientos, con posibles hematomas e hinchazón de la parte afectada.

Lesiones Musculares

Suelen presentarse más frecuentemente en personas que ejercen deportes. Se las puede entender, sabiendo que la musculatura está conformada por un grupo de fibras musculares, que se localizan envueltas por un pequeño manto de tejido conjuntivo, ensamblados a la distribución ósea por los ligamentos. Entonces, cuando se provoca una contusión consiguen verse perturbadas las fibras musculares o los tendones.

Lesiones Articulares

Se producen generalmente por la práctica deportiva o en movimientos que tengan correspondencia con las locomociones y saltos. Como su nombre lo muestra, se origina en articulaciones.

Dentro de éstas, existe una categorización:

• Contusiones: hinchazón de la articulación.
• Esguince: distención de la envoltura y fibras articulares.
• Luxaciones y subluxaciones: cuando las áreas articulares de las estructuras óseas se desunen, perdiendo la analogía.
• Fracturas luxaciones: cuando además de separarse las fibras articulares, se hallan uno o varios huesos cercanos a la coyuntura fragmentados.

¿Qué hacer en caso de lesión?: Si queremos que nuestra lesión progrese de la mejor manera, deberemos actuar lo antes posible. Hay un primer proceso en el que, en la mayor parte de los casos, los especialistas como el médico o fisioterapeuta no están presentes. Por tanto, seremos nosotros los que deberemos de actuar. Existen unas directrices para intervenir tras una lesión aguda durante la práctica deportiva, que, en gran medida, evitarán que nuestra lesión se agrave más. Es solo un sencillo procedimiento que se tiene que llevar a cabo, para luego poder ser evaluados por un especialista, que nos recomendará un determinado tratamiento.

Signos Vitales

Los signos vitales reflejan funciones esenciales del cuerpo, incluyendo el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria, la temperatura y la presión arterial. Su proveedor de atención médica puede observar, medir y vigilar sus signos vitales para evaluar su nivel de funcionamiento físico.

Los rangos normales de los signos vitales para un adulto sano promedio mientras está en reposo son:

• Presión arterial: 90/60 mm/Hg hasta 120/80 mm/Hg.
• Respiración: 12 a 18 respiraciones por minuto.
• Pulso: 60 a 100 latidos por minuto.
• Temperatura: 97.8°F a 99.1°F (36.5°C a 37.3°C) / promedio de 98.6°F (37ºC).