Contracción Muscular y Tipos

Contracción Isotónica

Contracción muscular que causa movimiento en una articulación. El movimiento puede ser concéntrico o excéntrico.

Fibras de Contracción Lenta

Son las fibras musculares diseñadas para la actividad aeróbica.

Sistemas Energéticos

Ácido Láctico

Residuos producidos por la acción muscular que se acumulan.

Sistema Energético del Ácido Láctico

Proporciona energía a los músculos cuando el oxígeno no está disponible inmediatamente. El ácido láctico se acumula en los músculos que trabajan.

Deuda de Oxígeno

La forma de recuperar la deuda de oxígeno generada durante el ejercicio anaeróbico una vez que se detiene el ejercicio.

Estructura del Cuerpo

Ligamento

Tejido elástico que conecta hueso con hueso, estabilizando el movimiento en las articulaciones.

Mesomorfo

Una forma de cuerpo, musculoso y tronco en forma de cuña.

Nutriente

Elemento básico de los alimentos que proporciona nutrición al cuerpo.

Obesidad

Más del 20% sobre el peso estándar para nuestra altura, nuestro IMC.

Osificación

Crecimiento y desarrollo de los huesos.

Somatotipo

Método de clasificación de los tipos de cuerpo (endomorfo, ectomorfo, mesomorfo).

Tendones

Tejido elástico que une músculos con huesos.

Músculos

Fuerza Máxima

La fuerza máxima que puede ser ejercida contra una resistencia fija e inamovible.

Músculo Esquelético

Músculos del esqueleto que están bajo un control voluntario.

Músculo Liso

Los músculos de los órganos internos que funcionan automáticamente.

Músculos Principales

Músculos que son los responsables del movimiento de las articulaciones.

Potencia

Capacidad de contraer los músculos con rapidez y fuerza en un gesto explosivo.

Resistencia Muscular

Capacidad de un grupo muscular para trabajar muy duro durante largos periodos de tiempo.

Sistema Nervioso

Respuesta

Acciones decididas por el sistema nervioso central.

Sistema Nervioso Periférico

Nervios y órganos sensoriales que envían información al sistema nervioso central y envían órdenes para que los músculos trabajen.

Nervios Sensoriales

Llevan información desde los órganos sensoriales al sistema nervioso central.

Aptitud Física y Entrenamiento

Aptitud Física

Capacidad del cuerpo para realizar las actividades cotidianas con poco cansancio y suficiente energía para las emergencias.

Ejercicios Pliométricos

Método de entrenamiento que usa movimientos explosivos para desarrollar la potencia muscular, es decir, saltando.

Entrenamiento

Actividad física regular destinada a mejoras específicas.

Entrenamiento de Pesas

Usar pesas como forma de entrenamiento de resistencia.

Principio de Progresión

Principio de entrenamiento que dice que la cantidad de trabajo que hacemos debe ser aumentada gradualmente.

Principio de Reversibilidad

Principio de entrenamiento que dice que cualquier efecto de entrenamiento no es permanente y se pierde cuando el entrenamiento se detiene.

Principio de Especificidad

Principio de entrenamiento que dice que el entrenamiento tiene que parecerse mucho al deporte.

Sobrecarga

Principio del entrenamiento que dice que debemos trabajar nuestros sistemas corporales más de lo normal para mejorarlos.

Tedio

Principio de entrenamiento que dice que el entrenamiento debe ser variado para evitar el aburrimiento y las lesiones por uso excesivo.

Zona de Entrenamiento

Rango del ritmo cardíaco en donde se llevarán a cabo específicamente los entrenamientos.

Medidas y Pruebas

Frecuencia Respiratoria

Número de respiraciones por minuto.

Pulso

El latido del corazón se siente en las arterias cerca de la superficie del cuerpo.

Repeticiones Máximas

El máximo peso que podemos levantar un número específico de veces.

Tiempo de Reacción

Capacidad de responder a los estímulos rápidamente.

Volumen Corriente

Cantidad de aire inspirado y expirado durante una respiración normal.

Volumen Máximo de O2

Cantidad máxima de O2 que puede ser transportada y usada por los músculos durante 1 minuto de ejercicio.

Volumen Minuto

Cantidad de aire en un minuto.

Volumen Residual

Cantidad de aire que se queda en los pulmones después de que expiremos lo más posible.

Capacidad Pulmonar Total

La capacidad vital añadida al volumen residual.

Capacidad Vital

La cantidad máxima de aire que podemos exhalar después de inhalar profundamente.

Volumen Sistólico

Cantidad de sangre bombeada fuerza del corazón en cada latido.

Otros

Habilidades Abiertas

Son las habilidades que se ven afectadas por el medio ambiente deportivo.

Tiempo de Ocio

El tiempo libre que tenemos después de haber cuidado las necesidades de nuestro cuerpo, nuestros deberes y nuestro trabajo.

Recreación

Una manera de relajarse y entretenerse durante nuestro tiempo de ocio.

Resistencia

Peso o carga contra la que los músculos tienen que trabajar.

Rotación

Movimiento de giro de una parte del cuerpo alrededor del eje largo de la articulación.

Destreza

La capacidad aprendida para elegir y realizar las técnicas correctas en el momento justo, constantemente dentro de un juego competitivo.

Velocidad

Capacidad para mover todo o partes del cuerpo lo más rápido posible.

Resistencia

Capacidad de los sistemas cardíacos y pulmonares para hacer frente a una actividad prolongada.

Fuerza

Capacidad de un músculo o un grupo de músculos de vencer una resistencia.

Articulación Sinovial

Articulación que contiene fluido sinovial para reducir la fricción lo que permite un amplio rango de movimiento.

Sistema Circulatorio

Movimiento de la sangre oxigenada desde el corazón al resto del cuerpo.

Circulación Pulmonar

Es la parte del sistema circulatorio que transporta la sangre desoxigenada desde el corazón hasta los pulmones, para luego regresar la oxigenada de vuelta al corazón.

Venas

Vasos sanguíneos que contienen válvulas para prevenir el reflujo de la sangre atrás hacia el corazón.

Columna Vertebral

Vértebras de la columna vertebral que protegen la médula espinal.

Músculo Voluntario

Músculos que trabajan bajo nuestro control.