Archivo de la categoría: Deporte y Educación Física

Primeros Auxilios: Guía Completa de Lesiones y Tratamientos

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Contusiones

Son traumatismos cerrados producidos por el choque de instrumentos sobre nuestro cuerpo. Hay tres grados:

  • Grado 1: Intensidad ligera, afecta al tejido subcutáneo y se caracteriza por la aparición de un cardenal y dolor.
  • Grado 2: Más intensos, se caracterizan por la aparición de un hematoma y mucho dolor.
  • Grado 3: Se caracteriza por la necrosis de ciertos tejidos y por mucho dolor.

Normas de actuación

En las contusiones graves de 2º y 3º grado se requiere tratamiento médico. En las Sigue leyendo →

Optimización del Rendimiento Deportivo: Carga, Adaptación y Planificación

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Carga de Entrenamiento: Volumen e Intensidad

La carga es el elemento central del entrenamiento, englobando todos los estímulos a los que el deportista se ve sometido. Es el trabajo que produce el efecto de adaptación, la finalidad del entrenamiento. La carga depende de dos factores:

  • Volumen: Es el componente cuantitativo de la carga y hace referencia a la cantidad total de estímulos.
  • Intensidad: Es el componente cualitativo del entrenamiento y nos indica cómo se ha de realizar o se ha realizado Sigue leyendo →

Síndromes Neuro-Músculares (SNM) del Miembro Superior: Anatomía y Función

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E.SUPERIOR: SNM del Nervio Cubital/Ulnar

El nervio cubital es un nervio mixto originado de la cuerda medial del plexo braquial al que contribuyen las raíces de C8 a D1. Discurre en el brazo junto con el nervio mediano y medial a la arteria humeral, pasando a través del tabique aponeurótico medial al compartimento posterior y siguiendo hasta el canal cubital en el codo. El canal cubital está formado por el epicóndilo medial, el olécranon, un techo fibroso y en la base el ligamento medial de Sigue leyendo →

Voleibol y Condición Física: Historia, Reglas y Entrenamiento

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Historia del Voleibol

Origen y Lugar: Siglo XIX, concretamente en 1895, en la ciudad estadounidense de Holyoke.

Llegada a Europa: Siglo XX, en 1914. A España llegó en 1920.

Deporte Olímpico: Se convierte en deporte olímpico oficial en 1964 en Tokio.

Reglas del Voleibol

Jugadores

Número de jugadores por equipo: 12

Sustituciones: 6

Tipos de jugadores y función:

  • Zaguero: Jugadores dedicados a defender los ataques.
  • Colocadores: Su función es colocar el balón en el lugar adecuado.
  • Delantero: Encargados Sigue leyendo →

Golpes de Tenis: Técnicas, Efectos y Estrategias

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Tipos de Golpes en el Tenis

Golpes Básicos

Drive o Golpe de Derecha

El drive, o golpe de derecha, se ejecuta golpeando la pelota del lado de la mano dominante en la raqueta. Es el golpe más fácil y utilizado.

Revés

El revés, más difícil de ejecutar, se realiza estirando el brazo a través del cuerpo y girando a la posición de preparado. El agarre de la raqueta, llamado “apretón de manos”, se gira ligeramente hacia la izquierda (para un jugador diestro) para realizar el servicio, y un poco más Sigue leyendo →

Guía Completa de Atletismo: Técnicas, Reglas y Pruebas Olímpicas

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Atletismo: Técnicas, Reglas y Pruebas

Efectos de una Fobia

Los efectos de una fobia pueden ser:

  • Subjetivos: Tensión, desasosiego, malestar.
  • Fisiológicos: Alteraciones en la frecuencia cardíaca y respiratoria, presión arterial.
  • Afrontamiento: Escape, evitación.

Actividades Acuáticas

Desde el punto de vista etnográfico, las actividades acuáticas se clasifican de la siguiente manera:

  • Utilitarias: Con carácter autónomo y de supervivencia. El alumno debe adquirir un dominio del medio acuático en Sigue leyendo →

Guía completa de balonmano: reglas, posiciones y tácticas

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Balonmano: Guía completa

Introducción al balonmano

El balonmano (del inglés handball) es un deporte de pelota que enfrenta a dos equipos de 12 jugadores cada uno, 7 de los cuales (6 jugadores y 1 portero) están en el terreno de juego simultáneamente. El objetivo es marcar gol con la pelota en la mano en la portería rival. El equipo con más goles al final del partido, que consta de dos partes de 30 minutos, gana. También puede haber empate.

Naturaleza del juego

La regla principal es que los jugadores, Sigue leyendo →

Reglamento, Técnica y Táctica del Voleibol

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1. Reglamento del Voleibol

1.1. Terreno de Juego

La cancha de voleibol mide 18 x 9 metros, dividiéndose en dos campos de 9 x 9 metros.

La zona de ataque parte desde la línea central hacia atrás y llega hasta la línea de ataque, que está a 3 metros de la red.

La zona de defensa va desde la línea de ataque hasta la línea de fondo y mide 6 metros.

La red se encuentra a una altura de 2,43 metros en hombres y 2,24 metros en mujeres, teniendo a los lados unas varillas (antenas) por las que debe pasar Sigue leyendo →

Rehabilitación Postoperatoria de Artroplastia de Cadera: Guía Completa

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Rehabilitación Postoperatoria de Artroplastia de Cadera

Postoperatorio Inmediato (1 a 10 días)

Objetivos:

  • Lograr contracción activa del cuádriceps.
  • Lograr marcha independiente y segura (control isométrico).
  • Lograr extensión pasiva de la rodilla a 0°.
  • Lograr flexión de rodilla mínimo de 90°.
  • Controlar inflamación, edema y sangramiento.

Día 1 a 2: Ejercicios

  • Flexión-extensión de tobillo con pierna elevada para bombeo de edema.
  • Ejercicios de extensión pasiva de rodilla.
  • Electroestimulación del Sigue leyendo →

Deportes de Lucha y Orientación: Guía completa

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Deportes de Lucha o Combate

1. Orígenes

Las actividades de lucha se desarrollaron en la antigüedad con fines militares. Los diferentes estilos de lucha han ido evolucionando y se han convertido en deportes.

2. Concepto

Deportes en los que se enfrentan dos deportistas. El objetivo es desplazar, derribar, golpear o controlar el cuerpo del oponente. El objetivo no es hacer daño, sino conseguir los puntos necesarios según las acciones ejecutadas. El respeto al adversario es fundamental, realizándose Sigue leyendo →